お腹のすっきりのためには食事が大切。この記事では、便秘ケアの基本となる「食物繊維」の２つの種類と働きを分かりやすく解説。さらに、腸内環境を育む発酵食品やオリゴ糖が豊富な食べ物、コンビニでも手軽に買える腸活メニューまで具体的にご紹介します。一方で、便秘のときに注意したい意外な食べ物にも触れています。毎日の食事を少し見直して、内側からすっきり快適な毎日を目指しましょう。