冷えは便秘の大敵？お腹を温めて整えるスッキリ習慣
冷えたお腹を内側からじんわりケア
手足の先が冷たく感じる季節や、クーラーの効いた室内で過ごす時間が長いと、なんだかお腹の調子までスッキリしないと感じることはありませんか。実は「冷え」と「お通じ」には密接な関係があります。
体が冷えると血の巡りが悪くなり、内臓の働きも鈍くなってしまうからです。特に女性は筋肉量が少なく、冷えを感じやすい傾向にあります。お腹のハリや不快感は、気分の落ち込みや肌荒れにもつながりかねません。
この記事では、薬剤師監修の腸活ブランド「ドッサリズム」が、冷えからくるお通じの悩みに寄り添い、毎日を軽やかに過ごすための「温活」と「腸活」のヒントを丁寧にご紹介します。無理なく続けられるケアで、体も心もポカポカと巡るような心地よいリズムを取り戻しましょう。
なぜ冷えると出なくなるの？お腹と体温の深い関係
寒さを感じると体が縮こまってしまうように、お腹の中にある腸も、冷えによってその動きを小さくしてしまいます。腸が正常に働くためには、十分な血液循環と温かさが必要です。お腹が冷えて腸の温度が下がると、腸のぜん動運動という、便を押し出すための動きが鈍くなってしまいます。その結果、スムーズに排出されるべきものが体内に留まりやすくなり、便秘やガス溜まりといった不調を引き起こす原因となるのです。
また、便がお腹に長く留まると、そこから水分が過剰に吸収されてさらに硬くなったり、悪玉菌が増えやすい環境になったりと、悪循環に陥りやすくなります。冷えは単に寒いだけでなく、お腹の健康リズムを乱す大きな要因と言えるでしょう。特にお腹を触ったときにひんやりと感じる方は「腸冷え」のサインかもしれません。まずは自分の体を労り、温めることから始めてみましょう。
毎日の「飲む温活」で、内側からじんわり巡らせる
お腹を温めるためには、外側からのケアだけでなく、体の中に入れるものに気を配ることが大切です。冷たい飲み物を控え、温かい飲み物を積極的に摂るようにしましょう。特におすすめなのが、ノンカフェインのハーブティーや健康茶を取り入れた水分補給です。例えば、古くから健康維持に役立つとされるゴボウや黒豆、ヨモギといった素材は、香ばしい風味で心をほっとさせてくれるだけでなく、体を内側から温めるサポートをしてくれます。
ドッサリズム茶には、これらの素材に加え、ルイボスティーやハト麦、ドクダミなど、自然の恵みがたっぷりとブレンドされています。お茶としてリラックスしながら飲むことで、水分不足による便の硬化を防ぎつつ、お腹周りを温めることができます。ただし、一度使用したティーバッグの再利用は控え、毎回新鮮な風味を楽しんでください。
また、お風呂にゆっくり浸かって全身を温めたり、腹巻でお腹を冷気から守ったりすることも効果的です。毎日のちょっとした「温める習慣」の積み重ねが、お腹の動きをスムーズにする土台を作ります。
自然のチカラで優しくサポート。出す力を助ける成分
温活で土台を整えたら、次は「出す力」を直接サポートする成分にも注目してみましょう。食事だけで十分な食物繊維や菌を摂るのが難しい場合は、自分に合ったサプリメントや医薬品を上手に活用するのも一つの手です。例えば、オオバコ科の植物であるプランタゴ・オバタは、水分を含むと大きく膨らむ性質を持っており、便のカサを増して自然に近いお通じを促すのに役立ちます。
ドッサリズムEXは、このプランタゴ・オバタ末に加え、タイソウ末などの生薬を配合し、便秘やそれに伴う肌荒れ、腹部膨満感などの症状を緩和します。また、腸内環境を整えるためには、善玉菌を届けることも重要です。酪酸菌や乳酸菌といった、腸に良い働きをする菌を積極的に取り入れることで、内側からのリズムを整える手助けとなります。ただし、医薬品やサプリメントを取り入れる際は、用法用量を守ることが大切です。ドッサリズムEXであれば、初回は最小量から始め、便通の具合を見ながら少しずつ調整してください。
妊娠中の方や医師の治療を受けている方は、必ず事前に相談してから取り入れるようにしましょう。焦らず、自分の体の声を聞きながら、やさしく整えていくことが大切です。
冷えと便秘は切っても切れない関係にありますが、日々のちょっとした心がけで、お腹の環境は少しずつ変えていくことができます。体を温める食事や飲み物を選び、必要に応じて自然由来の成分や乳酸菌の力を借りながら、心地よいリズムを作っていきましょう。
ドッサリズムは、そんなあなたの「出したい」という気持ちと、健やかな毎日に優しく寄り添います。まずは温かいお茶を一杯、飲むことから始めてみませんか。
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