ポツポツ肌荒れは便秘のサイン？おなかケアの新習慣

どんより気分になる、つらいお腹のハリと肌荒れに

「しっかりスキンケアしているのに、なぜか肌の調子が良くならない…」その繰り返す肌荒れ、もしかしたらおなかの不調が原因かもしれません。便秘は、ぽっこりお腹や不快感だけでなく、肌のコンディションにも深く関わっていることがあります。

この記事では、薬剤師監修の腸活ブランド「ドッサリズム」が、便秘と肌荒れの気になる関係と、すこやかな毎日を取り戻すためのインナーケアについて、やさしく、ていねいに解説します。おなかの中から自分を整える、新しい習慣を始めてみませんか。

なぜ？つらい便秘が肌荒れを引き起こすメカニズム

おなかの中の環境と肌の状態は、「腸肌相関（ちょうはだそうかん）」といわれるほど、密接な関係にあります。私たちの腸内には、たくさんの細菌が暮らしており、体をすこやかに保つ働きをする「善玉菌」と、体に良くない影響を与える「悪玉菌」などがバランスを取りながら共存しています。

しかし、食生活の乱れやストレスなどで便秘になると、腸内に便が長く留まることで悪玉菌が増えやすい環境になってしまいます。増殖した悪玉菌は、腐敗を進めて有害な物質を作り出します。この有害物質が血流に乗って全身をめぐり、肌にまで届いてしまうのです。その結果、肌の生まれ変わりのリズムが乱れたり、バリア機能が低下したりして、ニキビや吹き出物、乾燥といった肌荒れにつながることがあります。

つまり、鏡を見てため息をつきたくなるような肌の悩みは、「おなかの環境を見直して」という体からの大切なサインなのかもしれません。健やかな肌を目指すには、外側からのスキンケアだけでなく、おなかの内側からコンディションを整えるインナーケアがとても大切なのです。

すこやかな肌のために。今日から始めるおなかケア習慣

肌荒れにつながる便秘のループから抜け出すためには、毎日の生活習慣を見直すことが第一歩です。難しく考えず、できることから少しずつ取り入れてみましょう。まず大切なのが「食事」です。腸内の善玉菌のエサとなる食物繊維や発酵食品を積極的に摂ることを心がけましょう。

食物繊維には、水に溶けて便を柔らかくする「水溶性食物繊維」（海藻や果物など）と、便のカサを増やして腸の動きを促す「不溶性食物繊維」（きのこや豆類など）があります。両方をバランス良く摂ることが理想です。また、十分な「水分補給」も欠かせません。水分が不足すると便が硬くなり、出にくくなってしまいます。こまめに水を飲む習慣をつけましょう。

さらに、「適度な運動」もおすすめです。ウォーキングやストレッチなど、軽い運動で体を動かすことは、腸のぜん動運動をサポートし、お通じのリズムを整える助けになります。そして、忙しい毎日の中でも、なるべくリラックスする時間を持ち、質の良い睡眠を心がけることも大切です。ストレスは自律神経のバランスを乱し、腸の働きに影響を与えることがあります。自分に合った方法で、心と体をいたわる習慣を取り入れてみてください。

薬剤師監修の選択肢。「ドッサリズムEX」で肌荒れ対策を

セルフケアを続けても、なかなかつらい便秘がすっきりしない。そんな時には、お薬の力を頼るのも一つの方法です。「ドッサリズムEX」は、「便秘」だけでなく、「便秘に伴う肌あれ、吹出物」といった症状の緩和が認められている医薬部外品です [cite: 7][cite_start]。主成分の「プランタゴ・オバタ末」は植物由来の食物繊維で、おなかの中で水分を吸って自然に近いかたちで膨らみ、穏やかにお通じをサポートするのが特長です。

無理やり出すのではなく、やさしく、でもしっかりと出したいという女性の想いに寄り添います。服用方法は、朝夕の空腹時に、十分な水またはぬるま湯で飲むだけです。初回は一番少ない量から始めて、ご自身の体調やお通じの具合を見ながら量を調整できるので、お薬に不安がある方でも試しやすくなっています。

ただし、医師の治療を受けている方や妊娠中の方、激しい腹痛がある場合などは、服用前に医師または薬剤師に相談してください。繰り返す便秘と肌荒れにお悩みなら、信頼できる医薬部外品という選択肢を、あなたのお守りに加えてみませんか。