お腹が痛くなりにくい便秘ケア｜やさしい腸活のヒント
無理なく、自然に。すっきりリズムを取り戻そう
「ポッコリお腹やどんより気分をどうにかしたいけれど、以前に薬でキリキリと痛い思いをしたから、何かを試すのが少し怖い…」そんなふうに感じている方はいらっしゃいませんか？
毎日のすっきりのためには、腸内環境にアプローチすることが大切ですが、自分に合ったやさしい方法を選ぶことが何よりも重要です。
この記事では、薬剤師監修の腸活サポートブランド「ドッサリズム」が、お腹が痛くなりにくい便秘ケアの考え方や、今日から始められるやさしい腸活習慣について、わかりやすく丁寧にご紹介します。あなたに合った心地よいリズムを見つけるお手伝いができれば嬉しいです。
なぜ？便秘ケアで腹痛が起きることがある理由
便秘対策のアイテムで、なぜお腹が痛くなることがあるのでしょうか。その理由の一つに、成分の働き方の違いがあります。市販されている便秘対策の医薬品やサプリメントは、主に「刺激性」と「非刺激性」の２つのタイプに分けられます。
刺激性のタイプは、腸を直接刺激してぜん動運動（便を押し出す動き）を活発にさせることで、お通じを促します。スピーディーな実感が期待できる一方で、人によってはその刺激が強く感じられ、腹痛や下痢につながってしまうことがあります。以前に「痛い」と感じた経験がある方は、このタイプだったのかもしれません。
一方、非刺激性のタイプは、違ったアプローチでお通じをサポートします。例えば、ドッサリズムの医薬部外品「ドッサリズムEX」の主成分である「プランタゴ・オバタ」は、水分を吸収して膨らむ性質を持つ食物繊維です。便のカサを増やしてやわらかくし、腸内の動きを穏やかにサポートすることで、自然に近いお通じのリズムを目指します。このタイプは、腸への直接的な刺激が少ないため、お腹が痛くなりにくいのが特長です。このように、働き方の違いを知ることが、ご自身に合ったやさしいセルフケアを見つける第一歩になります。
毎日の習慣にプラスワン。お腹にやさしい腸活アイデア
いきなり特別なことを始めるのは大変ですが、いつもの生活に少しだけプラスする意識なら、続けやすいかもしれません。ここでは、お腹の健やかなリズムをサポートする、簡単な腸活アイデアをいくつかご紹介します。
まずは、基本となる「食事」です。
善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を積極的に摂り入れましょう。野菜や果物、きのこ類はもちろん、腸活をサポートする成分として注目される「フラクトオリゴ糖」や「難消化性デキストリン」は、ドッサリズムのサプリメント「ドッサリズム 乳酸菌」や「ドッサリズムS」にも含まれています。また、ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品も、日々の食事にぜひ取り入れたいアイテムです。
次に大切なのが「水分補給」。
便が硬くなる原因の一つは水分不足です。特に、食物繊維を多く摂ったときは、便をスムーズに動かすためにも、いつもより多めの水分を意識しましょう。お水や白湯が基本ですが、リラックスタイムにはノンカフェインのお茶を選ぶのもおすすめです。ドッサリズムの「ドッサリズム茶」は、ルイボスティーをベースに、ハブ茶やハト麦など12種類の自然素材をブレンド。毎日の水分補給をやさしく、豊かな時間に変えてくれます。
最後に、軽い「運動」もおすすめです。
ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすと、血行が促進され、腸の動きも活発になるといわれています。まずは、エスカレーターを階段に変えるなど、できることから始めてみましょう。
あなたに合った選択を。ドッサリズムの「やさしい」腸活サポート
私たちドッサリズムは、「やさしく、でも、しっかり実感したい」と願う女性の声に寄り添う、薬剤師監修の腸活サポートブランドです。一人ひとりのライフスタイルやお悩みの状態に合わせて、最適なケアを選んでほしいから。私たちは、様々な角度から腸活をサポートする製品ラインナップをご用意しています。
「自然なリズムですっきりしたいけど、何から試せばいいかわからない」という方には、まずはお腹にやさしい非刺激性の医薬部外品「ドッサリズムEX」がおすすめです。食物繊維「プランタゴ・オバタ」の力で便のカサを増やし、穏やかなお通じをサポートします。
「毎日の食事バランスが気になる」「手軽に善玉菌を補いたい」という方には、サプリメントという選択肢もあります。「ドッサリズムS」は、生きて腸まで届く「酪酸菌」を、「ドッサリズム 乳酸菌」は、日本人のお腹と相性が良いとされる植物性の乳酸菌を配合しています。1日1粒目安で続けやすいのもポイントですそして、リラックスしながら腸活を続けたい方には、毎日のティータイムに取り入れられる「ドッサリズム茶」がぴったりです。ノンカフェインなので、おやすみ前の時間にも安心してお楽しみいただけます。
どの製品も、お腹へのやさしさを大切に考えて作られています。あなたの「なりたいすっきり」に合わせて、ぴったりのアイテムを見つけてみてください。
まとめ
便秘の悩みはありつつも、お腹が痛くなるのは避けたい。そう願うのは、とても自然なことです。大切なのは、ご自身の体質やお悩みの状態を理解し、刺激の少ない、やさしいケアを選択することです。
食物繊維が豊富な食事や十分な水分補給、適度な運動といった日々の生活習慣を見直すことが、健やかなお通じのリズムを取り戻すための基本となります。それに加えて、プランタゴ・オバタのような非刺激性の成分や、乳酸菌・酪酸菌のような善玉菌、日々の水分補給を助ける健康茶などを上手に活用するのも良いでしょう。
ドッサリズムは、これからもあなたの心と体に寄り添い、穏やかですっきりとした毎日をサポートします。無理なく、心地よく続けられる、あなただけの腸活習慣を一緒に見つけていきましょう。
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