なぜ女性は便秘に悩みがちなの？その原因は、食物繊維や水分の不足、運動不足、ストレス、ホルモンバランスの変化など、日々の生活習慣に隠されています。

この記事では、薬剤師監修の腸活ブランド「ドッサリズム」が、便秘の主な原因を分かりやすく解説。さらに、善玉菌を育てる食事法や、こまめな水分補給、簡単な運動など、今日から無理なく始められるやさしい腸活習慣をご紹介します。すっきりしない毎日から卒業し、心も体も軽やかな自分を目指しましょう。

便秘の悩みはあるけれど、お腹が痛くなるのは避けたい…。そんな方に向け、薬剤師監修の腸活ブランド「ドッサリズム」が、お腹にやさしい便秘ケアのヒントをご紹介します。なぜ腹痛が起きるのか、その仕組みから、食事や運動など今日からできる腸活習慣、そして非刺激性の食物繊維「プランタゴ・オバタ」や「酪酸菌」サプリ、健康茶といった選択肢まで。あなたに合った、無理なく続けられるすっきり習慣を見つけましょう。

■ 座りっぱなしの生活、思い当たりませんか？

長時間のデスクワークやスマホ時間。
気づけば1日ほとんど座りっぱなし…なんてこと、ありませんか？

実はこの“動かない生活”、
便秘の大きな原因になっていることをご存じでしょうか？

腸の動きは「自律神経」や「腹圧」によってコントロールされます。
筋力が低下したり血流が滞ったりすると、
腸のぜん動運動が鈍くなり、便がスムーズに動かなくなるんです。

「最近、お通じの調子がいまひとつ…」そんな声をよく耳にします。

実は、腸のリズムが乱れると、便秘だけでなく、肌荒れや疲れ、メンタルの不調にもつながることがあると言われています。

腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど、全身の健康に深く関わっている大切な臓器。だからこそ、腸のリズムを整えることは、日々を快適に過ごすための第一歩なのです。

夏の便秘に注意！薬剤師が教える「冷え」「食物繊維不足」など、腸にやさしい5つの対策ポイントをご紹介。