＼薬剤師が教える／ 夏の便秘、気をつけたい5つのポイント
ドッサリズムをご利用の皆さまへ、夏を快適に過ごすための腸活アドバイスをお届けします。
実は、夏は便秘が悪化しやすい季節だということ、ご存知でしたか？
暑さでついやりがちな「NG習慣」が、腸の働きを妨げているかもしれません。
1. 氷水・冷たい飲み物はNG！
暑い日こそ、キンキンに冷えた飲み物を飲みたくなりますよね。
でも実はそれ、腸にとっては負担なんです。
腸が冷えると、ぜん動運動が鈍くなり、便が滞りやすくなります。
常温の水や白湯をこまめに飲むことで、腸を冷やさず水分補給できます。
2. ヨーグルトも“冷えすぎ”に注意
乳酸菌は腸に良いと言われていますが、冷蔵庫から出したてのヨーグルトは逆効果になることも。
腸を冷やすことで、乳酸菌の効果が十分に発揮されない可能性があります。
常温に戻すか、温かい味噌汁や甘酒などの発酵食品を取り入れるのもおすすめです。
3. 食物繊維、足りてますか？
夏バテで、そうめん・冷やし中華・アイスばかり…なんてことはありませんか？
これでは食物繊維が圧倒的に不足してしまいます。
きのこ・海藻・根菜・果物など、食物繊維を含む食品を意識して摂るようにしましょう。
冷たいサラダよりも、温野菜スープや煮物の方が腸にもやさしいです。
4. 冷房で腸を冷やさない工夫を
クーラーの効いた部屋に長時間いると、お腹まわりが冷えて腸の動きが鈍くなってしまいます。
腹巻きや薄手の羽織り、椅子に座るときはクッションを使うなど、下腹部の冷え対策を意識しましょう。
お風呂はなるべく湯船に浸かって、体を内側から温めてください。
5. トイレ習慣は“毎朝キープ”
旅行や帰省などで、生活リズムが崩れやすいのも夏の特徴です。
便意を我慢する日が続くと、排便の反射が鈍くなり悪循環に。
朝は5分でも良いので、毎日同じ時間にトイレに座る“トイレタイム”をつくりましょう。
習慣化が、スムーズな排便リズムにつながります。
【まとめ】夏こそ、“腸を冷やさない”工夫を
夏は冷たいものや生活リズムの乱れで、便秘が悪化しやすくなります。
だからこそ意識したいのが、“冷やさず・我慢せず・腸を整える”というシンプルな腸活習慣。
腸をいたわる生活を、ドッサリズムと一緒に始めてみませんか？
毎朝すっきり、気持ちよく夏を過ごしましょう！
